Vì sao phụ nữ khó giảm cân hơn nam giới?

Người muốn giảm cân phải duy trì kỷ luật & phối kết hợp các thói quen an lành để đạt được phương châm. Nhưng nghiên cứu và phân tích cho thấy thêm, so với đàn bà, việc giảm cân thậm chí không được khỏe hơn nam giới.

Phụ nữ & giảm cân

Trong vô số trường hợp bình thường, người ta thường phân biệt rằng nam nhi giảm cân một cách nhanh hơn con gái, ít nhất là trong thời gian đầu. Trong cả khi cả hai đều tuân thủ theo đúng cùng một chính sách ăn kiêng và thói quen tập luyện thể dục, thì con gái sẽ khó khăn hơn khi giảm số mỡ thừa ở khỏi vòng eo, theo Times of India.

Theo khoa học, điều này là tự nhiên do gien & sự khác hoàn toàn sinh học giữa hai người.

Trọng lượng cơ

Rõ ràng là phái mạnh có Xu thế có nhiều mô cơ nạc hơn đàn bà. Điều đó giúp họ đốt cháy nhiều calo hơn đối với đàn bà.

bởi vì thế, mặc dù nam giới và đàn bà cắt giảm lượng calo đồng nhất từ ăn uống của chúng ta, nhưng phái mạnh sẽ bớt cân mau hơn.

Hoóc môn

Nam & nữ đều phải có các loại nội tiết tố khác nhau, điều đó cũng bổ trợ chu trình giảm cân. Nam nhi có rất nhiều testosterone hơn và ít estrogen hơn. Ngoài ra, con gái có khá nhiều estrogen hơn & ít testosterone hơn, điều đó hơi có hại lúc giảm cân.

Ghrelin là 1 trong loại hoóc môn khác khiến phụ nữ khó giảm mỡ. Theo Tạp chí tâm sinh lý học-Điều tiết, trọn vẹn và đối chiếu của Mỹ, con gái cảm thấy ghrelin (hoóc môn phụ trách cho cơn đói của bạn) tăng vọt sau lúc chơi, khiến bọn họ ăn nhiều hơn thế. Phái nam không thông qua sự biến động nội tiết tố này.

Cơ thể béo

Nhìn tổng thể, con gái có lượng mỡ cơ thể nhiều hơn nữa phái mạnh từ 6% đến 11%. Đó là nhân tố sinh học, giúp ích cho bọn họ lúc có bầu. Ngay từ lúc dậy thì đến lúc mãn kinh, con gái có lượng mỡ thể chất trung bình nhiều hơn nữa phái mạnh.

Cách giảm cân tiện lợi hơn

Những nhân tố sinh học này mà thậm chí khiến bạn chạm mặt gian khổ khi bước đầu giảm cân, nhưng nếu tập trung thì bạn có thể giảm cân.

tiếp sau đây là một số trong những thủ thuật có thể giúp đỡ bạn triển khai toàn cục chu trình giảm cân dễ dãi hơn, theo Times of India.

Thêm nhiều sự đa chủng loại hơn trong quá trình tập luyện của người tiêu dùng

Đừng phụ thuộc vào một kế hoạch tập luyện chi tiết, thay vào đó đừng ngại thử nghiệm SHUTTERSTOCK

Đừng bám vào một kế hoạch tập luyện cụ thể, thay vào đây đừng ngại thí điểm. Bao hàm các loại bài tập khác biệt trong thói quen hàng ngày của chúng ta để thử thách cơ thể và giảm cân nhanh hơn.

Bảo trì thói quen thực đơn lành mạnh

Bạn phải kiểm nghiệm và xem thực đơn nào thích ứng nhất với bạn. Chế độ ăn kiêng hợp với bạn của chúng ta có thể không hợp với bạn. Mỗi người đều khác nhau và quá trình trao đổi chất của chúng ta cũng như vậy. Bạn chỉ việc tìm một thực đơn phù hợp với bạn.

Khởi phát thói quen mạnh khỏe

Chỉ tập luyện thể dục & ăn kiêng sẽ không thể mang lại nhiều công dụng cho chính mình. Nhìn tổng thể, thay đổi lối sống góp thêm phần làm giảm mỡ và giảm thêm số cân. Cơ chế ngủ, hoạt động thể chất, thói quen thông thường từng ngày của doanh nghiệp - tất cả đều đóng một vai trò trực tiếp trong số đó, theo Times of India.